1既然有这么多见证人像云彩一般围绕着我们，我们就要放下一切重担，摆脱容易缠累我们的罪，以坚忍的心奔跑我们前面的赛程， 2定睛仰望为我们的信心创始成终的耶稣。祂为了摆在前面的喜乐，就轻看羞辱，忍受了十字架的痛苦，如今已坐在上帝宝座的右边。 3你们要思想这位忍受罪人如此顶撞的主，免得疲倦灰心。 4其实你们与罪恶搏斗，还没有抵挡到流血的地步。 5你们难道忘了那像劝勉儿子一样劝勉你们的话吗？“孩子啊，不可轻视主的管教，被祂责备的时候也不要灰心。
6因为主管教祂所爱的人，责罚 祂所收纳的儿子。”
7你们要忍受管教，上帝对待你们如同对待自己的儿女。哪有儿女不受父亲管教的呢？ 8做儿女的都会受管教，如果没人管教你们，那你们就是私生子，不是儿女。 9再者，我们的生身父亲管教我们，我们尚且敬重他们，何况是万灵之父上帝管教我们，我们岂不更要顺服祂并得到生命吗？ 10我们的生身父亲是按自己以为好的标准暂时管教我们，但上帝是为了我们的益处而管教我们，使我们可以在祂的圣洁上有份。 11被管教的滋味绝不好受，当时都很痛苦，但事后那些从管教中得到历练的人会收获公义和平安的果子。 12所以，你们要举起下垂的手，挺直发酸的腿， 13修直脚下的路， 使瘸腿的人不致扭伤脚，反得痊愈。
14你们要尽力与大家和睦相处，并要追求圣洁的生活，因为不圣洁的人不能见主。 15你们要谨慎，免得有人失去上帝的恩典，也免得有人长出苦毒的根扰乱你们，玷污众人。 16你们要谨慎，免得有人像 以扫 那样淫乱、不敬虔。他为了一时的口腹之欲，卖了自己长子的名分。 17你们知道，他后来想要承受父亲对长子的祝福，却遭到拒绝，虽然声泪俱下，终无法使父亲回心转意。
18你们并非来到那座摸得到，有火焰、乌云、黑暗、狂风、 19号角声和说话声的 西奈 山。听见这些声音的人都哀求不要再向他们说话了， 20因为他们承担不了上帝的命令：“即便是动物靠近这山，也要用石头打死它！” 21那情景实在可怕，就连 摩西 也说：“我吓得发抖。” 22但你们是来到了 锡安 山，永活上帝的城邑，天上的 耶路撒冷 ，千万天使欢聚的地方。 23这里有名字记录在天上的众长子的教会，有审判众人的上帝和已达到纯全的义人的灵魂， 24还有新约的中保耶稣和祂所洒的血。这血比亚伯的血发出更美的信息。 25你们要谨慎，切勿拒绝对你们说话的上帝。因为 以色列 人违背了在地上警戒他们的人，尚且逃脱不了惩罚，何况我们违背从天上警戒我们的上帝呢？ 26那时上帝的声音震动了大地，但现在祂应许说：“再一次，我不单要震动地，还要震动天。”
27“再一次”这句话是指上帝要挪去可以被震动的受造之物，使不能被震动的可以长存。 28那么，既然我们承受的是一个不能被震动的国度，就要感恩，用虔诚和敬畏的心事奉上帝，讨祂喜悦。 29因为我们的上帝是烈火。